당뇨병엔 밥 먹지마라(실천편) - 3

포도당 스파이크가 위험하다.
그걸 방지하기 위해서는 당질제한식과 운동이다.

현미, 채소, 운동, 당질제한
일상적으로 중요하다고 얘기하는 네가지
누구나 알지만 누구나 실천하지는 못하는 네가지다.
특히나 당질제한과 운동

식후 30분의 걷기운동이 좋다하는데도 그걸 지키는것도 쉽지 않다. 언제나 점심먹고 산책하자고 결심을 했지만 날씨에 따라 자꾸 내일...로 미루게 된다.

직장인 점심시간은 1시간
점심 30분 먹고, 30분 운동
이게 왜 이렇게 힘든것인지 모르겠다.

당뇨 가족력이 있는 사람은 예비당뇨환자라고 생각하고 평생을 당뇨식으로 먹으라는 어느 의사분의 얘기를 항상 기억해야한다 ㅜㅜ 우리집은 가족력이 있으니까. 그래서 당뇨에 대해 항상 신경을 쓰는데 오로지 신경만 쓴다. 실천을 하는것이 아닌 신경만...
이젠 실천도 해야해서 책을 읽고 있는데 대부분 알고있는 내용이긴하지만 어렵다. 어려워.

아침 일어나 독서하는것도 매일 지키지 못하고 있는데. 습관을 바꾸는게 참 힘드네.

그래도 노력중...