저속노화 식사법

실천 - 저속노화밥 먹기
;;  렌틸콩,귀리,현미,백미 (4: 2: 2: 2)

가장 실천하기 쉬운 방법이다.
누구나 할 수 있게 간단해서 행동으로 옮길수 있다.

평상시 더 먹어야 할것은 잡곡밥, 견과류, 블루베리, 올리브오일이다.

그렇다면 먹지 말아야 할것은 붉은 고기, 버터, 마가린, 치즈, 튀김류, 패스트푸드, 페이스티리, 단음식이다.
다 좋아하고 맛있는 것이 금해야할 음식. 그중에 단음식이 끊기 가장 힘들다.

단백질은 무조건 많이가 좋은건 아니다. 사람에 따라 다르다. 그리고 우리의 위장을 비우는 시간이 중요하기에 간헐적 단식이 도움이 된다.

초가공식품에 과도하게 포함된 단순당과 정제곡물은 노화를 가속화하는 빌런이다.

이런 건강에 관한 책들을 읽어보면 다들 안다. 모르는 사람이 없을듯 하다. 다만 실천이 어려울뿐이다. 그래도 건강을 위해 밀가루와 당순당을 줄이기 위해 노력하고 있다.
사실 저속노화보다는 당뇨걱정때문에 노력하고 있는 중이다. 가족력이 있기에 건강할때 관리하자! 싶어서. 이미 늦은건지도 모르지만 안하는것보다야 ...

그런데 저 저속노화밥은 먹어보니 꼭 팥가루 먹는 그런 맛이다.  한국인은 밥심이라는데 하얀쌀밥이 좋은게 하나도 없다니 이거 참 그렇다 😭

책을 읽으며 다시 한번 탄수화물을 줄여야지 다짐해본다.