반응형 지난 이야기790 당뇨병엔 밥 먹지마라(실천편) - 5 당질제한식 어렵고 힘든 일이다. 먹을수 있는게 많다더니 먹을수 있는게 없다 ㅜㅜ 뭘 먹고 살아야하는건지 모르겠다. 10시에 자면 5시에 딱 일어났으면 좋겠다. 요즘 9시만되면 왜케 졸린지... 하지만 그때자면 12시나 2시쯤 깨는게 문제다. 자는시간, 일어나는시간이 내맘대로 된다면 좋겠는데 어렵다 어려워. 2023년도는 아침독서가 뜨문뜨문 내년엔 제대로 해야지 ... 열심히 아침습관을 만들려고 노력하는 요즘이지만 뭐든 쉬운게 없구나 싶다. 날씨가 추워서라는 핑계는 오늘도 떠오른다 ㅎㅎ 2023. 12. 22. 당뇨병엔 밥 먹지마라(실천편) - 4 당근도? 와...당근의 배신이네. 당근도 당질이 많아 권유하지 않는 채소중 하나라는거에 충격이다. 채소종류들은 다 괜찮은줄 알았는데. 은근 다이어트와 당뇨제한식엔 차이가 보인다. 다이어트보다 당연히 더 힘들수밖에 없는 당질제한식. 밀가루,설탕만 피해서는 할수가 없다. 세상 살기 힘들구나...싶은 요즘. 요즘 고구마 생으로 많이 먹었는데 망했다 😭 아침 습관 만들기도 정말 어렵다. 너무 춥기도한데 요즘 피곤함이 배가 된 기분이다. 예전부터 5시 기상이 겨울되면 더 힘들어지기는 했지만 특히나 요즘은 더 힘들다. 언제쯤 이 힘들다 소리를 안하려나 모르겠네. ㅜㅜ 날씨가 너무 추운 요즘이다. 2023. 12. 19. 당뇨병엔 밥 먹지마라(실천편) - 3 포도당 스파이크가 위험하다. 그걸 방지하기 위해서는 당질제한식과 운동이다. 현미, 채소, 운동, 당질제한 일상적으로 중요하다고 얘기하는 네가지 누구나 알지만 누구나 실천하지는 못하는 네가지다. 특히나 당질제한과 운동 식후 30분의 걷기운동이 좋다하는데도 그걸 지키는것도 쉽지 않다. 언제나 점심먹고 산책하자고 결심을 했지만 날씨에 따라 자꾸 내일...로 미루게 된다. 직장인 점심시간은 1시간 점심 30분 먹고, 30분 운동 이게 왜 이렇게 힘든것인지 모르겠다. 당뇨 가족력이 있는 사람은 예비당뇨환자라고 생각하고 평생을 당뇨식으로 먹으라는 어느 의사분의 얘기를 항상 기억해야한다 ㅜㅜ 우리집은 가족력이 있으니까. 그래서 당뇨에 대해 항상 신경을 쓰는데 오로지 신경만 쓴다. 실천을 하는것이 아닌 신경만... 이.. 2023. 12. 13. 당뇨병엔 밥 먹지마라(실천편) - 2 당질 제한식을 따른다면 약에 의지하지 않아도 식후 고혈당을 피할 수 있다. 특히 세 끼 모두 주식을 제한하는 슈퍼 당질 제한식을 실천할 경우 내복약은 전혀 필요 없다. p. 55다이어트와 당뇨가 걱정인경우 당질제한식이 가장 중요하다고 한다. 특히나 당은 식후혈당을 더 조심해야한다고 하는데 나는 지금껏 식전 혈당이 괜찮으니 괜찮다 생각하고 있었는데 요즘 식후 혈당이 높아 걱정이 많아진다. 저자가 얘기하는 당질제한식을 살펴보면 세가지 방법이 있다. 기본형 당질 제한식, 슈퍼 당질 제한식, 간단형 당질 제한식이 있다. 하루 한끼냐 두끼냐 아니면 세끼전부냐의 문제다. 내가 실천을 한다면 슈퍼는 어렵다. 아마도 하루 세끼중 두끼는 가능하겠지? 싶은 기분은 들지만 과연 가능한것인가. 직장생활을 하며 하루세끼 당질제.. 2023. 12. 12. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 198 다음 반응형
